エラーが発生しました。
「足放り」＋「巽式復活体操」＋「歩き方」＝ケガなく一生自分の足で歩ける！
「ひざ手術」のスーパードクターであり、
「動きの専門家」である整形外科医が、
「関節を痛めずに全身を鍛える」たつみ式体操を初公開。
ひざ痛の改善と予防に圧倒的反響殺到の「軟骨復活！足放り」も
徹底解説した、長生き体操の決定版がついに出ました。
中高年は「筋肉UPだけ」ではダメ！
弱ったところを「復活」させて、
全身の流れ、めぐりを整えて、全身を「強く」することが大事。
ひざのスーパードクター・巽一郎医師が、みずから毎朝取り組む長生き体操を、
ご本人による動画で直接指南が実現しました（スマホからQRコードでのアクセスです）。
この本は、
『１００年足腰』『１００年ひざ』の読者の方から質問の多かった３つ……
「足放りのやり方をくわしく！」「ほかに体操はないの？」「先生はどんな暮らしをしてるの？」
に、とことんお応えした1冊です。
人生１００年時代、いや、１２０年時代を元気に生き抜く、
頼もしいお供となる1冊です。
ご両親やご兄弟へのプレゼントにも最適です。
【目次より】
イントロダクション ひざ軟骨は復活する
1章 ひざ痛も予防も、まずはこの別格体操「足放り」を！
2章 たつみ式体操の章 朝を変えよう！ からだをスイッチオン
①関節復活！ バイバイ体操
②踏みしめ復活！ 足裏ほぐし
③腰復活！ 腸腰筋のばしとＣＳ体操
④筋力復活！ 犬のポーズ
⑤呼吸復活！ 胸開き
⑥エネルギー復活！ れんげ座ゆるゆる
⑦股関節復活！ 外転筋・内転筋体操
⑧筋力復活！ 新・一石五鳥体操
⑨体幹復活！ 腹筋
⑩血流復活！ 若返りのポーズ
⑪重心感覚復活！ ＯＸ回し
3章 歩き方の章 ひざ軟骨を守る！「Ｘ歩き」「Ｏ歩き」
4章 暮らしの章「からだに感謝し、大切にする」僕がしていること