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精神科医いっちー 著
いつまでも悩みを引きずってグルグルしてしまう人、豆腐メンタルから脱却したいと思っている人へ、いっちー先生が優しくカウンセリングします。
メタ認知とは自分を客観的にみる力。第三者の目線で自分をみつめ直すことで、感情に振り回されず、落ち込みやすい心を上手に扱うテクニックを身につけることができます。
「私なんて本当の友達だと思われていない気がする。心友がほしい」
→狭い自己評価から価値観を広げてみる
「仲がよかった子から突然無視されるようになった。どうにかしたい」
→執着心を手放す方法を探してみる
「勉強のやる気が出ない。勉強しても将来何の役に立つんだろうと考えてしまう」
→役立つ、役立たない以外の視点で勉強の価値を捉えてみる
視点をちょっとだけ変えて、しんどいループから抜け出そう！