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冷えを取る習慣をつけたら…
いつのまにかやせちゃった？！
「冷え解消」
「減量成功」
「健康美人」
一石三鳥の健康ダイエット！！
基礎代謝、冷え性の解消にも効果バツグン！
寒い秋冬こそ、体をしっかり温めて
キレイにやせる体質に生まれ変わりましょう！
■目次
「冷え取りダイエット」をはじめる前に
レッスン① 不健康なダイエットから卒業しましょう
レッスン② 「なぜ痩せたいか」を明確にしましょう
レッスン③ 自分の身体と向き合いましょう
レッスン④ 今、すぐに始めましょう
第１章 「冷え」があなたを太らせる
１ あなたはなぜ、太っている？
２ ダイエットの明暗をわける代謝って？
３ 年を取ると、基礎代謝が低下する？
４ 基礎代謝をアップするには？
５ 冷えの七大原因って？
６ 体温が免疫力を決める？
７ 冷えを放置すると病気になる？
８ 一分で診断！ あなたの冷えの深刻さは？
９ 冷えを治せば身体が変わる
第２章 「冷え取りダイエット」運動法
１ 痩せるために筋肉をつける
２ 筋肉は女性を魅力的にする
３ 食事制限のみのダイエットは危険
４ ぽっこりお腹の原因も筋力の低下
５ 実践編① 超簡単！ 最高のエクササイズ
６ 実践編② 日々行ないたいエクササイズ
７ 実践編③ 東洋血めぐりマッサージ
８ 実践編④ 冷えを呼吸で改善！ 丹田呼吸法
９ 実践編⑤ 冷えに効く五つのツボ
第３章 「冷え取りダイエット」生活法
１ 冷え太り人生をかえる足浴習慣
２ オススメの足浴法
３ 足浴にぴったりなアロマオイル
４ お腹が冷えると太りやすい
５ お腹を温める必須アイテム
６ カイロのベストな貼り方
７ 湯たんぼ徹底ガイド
８ バスタイムでも痩せる
９ 「こんにゃく湿布」で腎臓を温める
１０ 冷えを防ぐ肌着、靴下の選び方
第４章 「冷え取りダイエット」食事法
１ 飲むだけで痩せやすく。手作り最強ドリンク
２ 便秘即解消！ 白湯を飲もう
３ 身体を冷やす食品、温める食品
４ 旬の野菜をたくさん食べよう
５ 食事バランスは「オサカナスキヤネ」で整える
６ 太らないお菓子の食べ方
７ 水分はとり方を間違えると毒になる
８ 乳製品はあなたの腸を汚す？
９ 「あぶら」は上手に選ぼう
１０ サプリメントで不足栄養素を補おう
１１ 身体を温める厳選レシピ