Sleep，Sleep，Sleep

クリスティアン・ベネディクト 著, ミンナ・トゥーンベリエル 著, 鈴木ファストアーベント理恵 訳

1,485円（税込）

サンマーク出版

科学者が「今、知っていること」すべてまとめた


スウェーデン発の世界的話題・睡眠本！


■世界の睡眠研究を知り尽くした２人がタッグ！


スウェーデン発の世界的話題書！


■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた


今・世界で最も詳しくて役に立つ本！


■「眠っている間に起きていること」がわかる！


「ぐっすり眠るティップス」の数々！



読めば、眠りがたちまち変わる――。



光、温度、酸素、食事、運動時間……


「起きている間にしたこと」
すべてで、夜の睡眠はできている。

・科学者はなぜ、揃って「絶対寝るべき」というのか？
・眠らないとどうなるのか？
・どうすれば「眠りの質」が上がるのか？ etc.

「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と
健康問題を２０年追ったヘルスジャーナリストがタッグを組んだ
世界最高の睡眠本、日本上陸！

◎
自分の「睡眠時間」
をテストする
◎寝不足は
「遺伝子」
に影響が出る
◎体の目覚めに必要な
「太陽の光」

◎
「天気」
で日光を浴びるべき時間が変わる
◎
睡眠に合った「体温」
にする方法
◎
食事は「７～１９時」
の間にすませる
◎
「玉ねぎ」
は腸でガスを発生させ、眠りを妨げる
◎寝室の
「ドア」
をオープンにする
◎
「目を閉じる」
だけですごい効果がある
◎寝不足で
「食事のサイズ」
がビッグになる
◎
「見たい夢」
を見る研究
◎
「クマ」
は目の下に溜まった体液
◎
「ナチュラルキラー細胞」
は眠って活発になる