マンガでぐっすり！ スタンフォード式 最高の睡眠

西野精治 著

1,287円（税込）

サンマーク出版

３０万部を突破した『スタンフォード式 最高の睡眠』がマンガになりました！


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（あらすじ）
乳製品専門商社に勤める主人公・竹宮まゆ（２５）は、
海外とのやり取りが多いこともあって
睡眠時間は不足しがち。寝不足で働く毎日を過ごしていた。
最近は肌も荒れ気味で、小さなミスも目立つように……。

そんなとき、若手睡眠研究者の如月タクミと出会い、

「すべて睡眠負債が原因だ」
と告げられる。

はたして「睡眠負債」とは？
時間がない中、まゆはぐっすり眠れるのか？
タクミが明かしたのは、科学的根拠に基づく「睡眠の質を高める解決策」だった―

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スタンフォード大学の最新科学で裏付けられた
究極の熟睡プログラム。
ぜひ、マンガで「ぐっすり眠る」秘訣を手に入れて
「朝、起きられない」「日中眠たい」「寝ても疲れが取れない」といった悩みを
解消してください！

（本書のおもな内容）
◎「たっぷり寝る」より
「ぐっすり寝る」
べき
科学的根拠

◎眠れないと、
太る・病気になる・肌も荒れる…寿命も縮む

◎
たった４０分の睡眠不足
を解消するのに
３週間必要
！？
◎理想の睡眠時間は
「９０分の倍数」ではなかった
！？
◎世界の睡眠実験でわかった驚きの事実
◎
「お風呂に入る時間」
でぐっすりか否かが決まる
◎必ずスッキリ起きられる
「スタンフォード式 アラームセット法」

◎
「夜の冷やしトマト」
で睡眠力がアップする ほか


＊目次より

第１章 なぜ人は「人生の３分の１」も眠るのか？
――睡眠にしかできない５つのこと
第２章 熟睡を導く「黄金の９０分」の法則
――「たっぷり寝る」より「ぐっすり」眠ろう！
第３章 スタンフォード式 最高の睡眠法
――「体温」と「脳」が睡眠の質を左右する
第４章 スタンフォード式 覚醒戦略
――睡眠の質がさらに高まる「日中の過ごし方」